Worrying about work or exams, war and climate change in the news. It's no wonder that modern life is stressful. We hear from a presenter and psychologist, and learn some useful tips to help you feel better about managing stress. Neil and Becca share their own experience with stress and teach you some new vocabulary.
업무나 시험 뉴스에 나오는 전쟁과 기후 변화에 대해 걱정하는 것(입니다). [현대 생활이 스트레스가 많다] 라는 것이 당연합니다. 우리는 진행자이면서 심리학자에게서 듣습니다. 그리고 당신이 스트레스를 다루른 것에 관해 기분이 좋아지게 돕는 몇몇의 도움이 되는 팁을 배웁니다. 닐과 Becca가 스트레스로 인한 그들 자신의 경험을 공유합니다. 그리고 당신에게 몇몇의 새로운 어휘를 가르칩니다.
이 자료는 BBC 러닝잉글리시 코너의 6분영어가 매주 재공하는 스크립트를 직역한 것입니다. 이번 주 스크립트의 주제는 'Why are we all so stressed?' 입니다.
해석은 철저하게 직역하였습니다. 관계사절 등의 절이나 긴 부정사, 동명사구, 삽입구 등은 이해를 위해 []를 사용해 묶었습니다. 이 글의 목적은 번역이 아니라 원문을 영어적으로 이해하는 것이기 때문입니다.
[본문] [01] Hello.
[직역] 안녕(하세요) .
[본문] [02] This is 6 Minute English from BBC Learning English.
[직역] 여기는 BBC 학습 영어의 6분 영어입니다.
[본문] [03] I'm Neil.
[직역] 나는 닐입니다.
[본문] [04] And I'm Becca.
[직역] 그리고 나는 Becca입니다.
[본문] [05] Worrying about work or exams, War and climate change in the news.
[직역] 일이나 시험 뉴스에 나오는 전쟁과 기후 변화를 그리고 걱정하는 것(입니다).
[본문] [06] It's no wonder that modern life is stressful.
[직역] [현대 생활이 스트레스가 많다] 라는 것은 놀랄 일이 아니다.
[본문] [07] What makes you stress, Neil?
[직역] 닐 무엇이 당신에게 스트레스를 받게 합니까?
[본문] [08] Oh, good question.
[직역] 아하, 좋은 질문입니다.
[본문] [09] I think not having enough time to do something, that really makes me stressed out.
I think {that} not having enough time to do something, that really makes me stressed out.
[직역] 나는 [〈무언가를 할 필요한 만큼의 시간을 갖지 못하는 것〉 즉, 그것이 실제로 나를 스트레스를 받게 만든다] (라고) 생각합니다.
[본문] [10] How about you?
[직역] 당신은 어때요?
[본문] [11] Um.
[직역] 음.
[본문] [12] When I'm trying to do something that I've never tried before and I'm not very good at it, that makes me feel really stressed.
[직역] [내가 [전에 시도해 본 적이 전혀 없는] 무언가를 해보려고 노력할 때에] 내가 그리고 [내가 그것을 매우 잘하지도 못한다면] 그것은 내가 실제로 스트레스를 받게 느끼도록 만듭니다.
[본문] [13] I find that stressful, too.
[직역] 나는 또한 [그것이 스트레스가 많다] 라는 것을 압니다.
[본문] [14] And how do you cope with stressful situations, Neil?
[직역] 그리고 닐 당신은 어떻게 스트레스가 많은 상황을 대처합니까?
[본문] [15] Well, I try to slow down, uh, pause, take a breath and think, 'at some point, probably later today, everything will be okay again.' How about you?
[직역] 글쎄요, 나는 느긋해지고 애를 씁니다. 어 그러니까, 멈추고요 숨을 쉽니다. 그리고 [어느 순간에 아마도 오늘 늦게라도 모든 것이 다시 괜찮아질 것이다] 라고 생각합니다. 당신은 어때요?
[본문] [16] Yeah, same.
[직역] 그래요 똑같아요.
[본문] [17] But in my mind, I'm telling myself that, 'I will be better at what I'm doing. I just need to practise more.'
[직역] 그러나 내 마음 속에서 나는 나 스스로에게 알립니다 나는 [내가 하고 있는 것]에 더욱 능숙할 것입니다. 나는 단지 좀더 훈련할 필요가 있습니다.
[본문] [18] Hmm.
[직역] 흠.
[본문] [19] Many young people who feel stressed about the modern world use the word overwhelm to describe their feelings.
[직역] [현대(의) 세계와 관련되어 스트레스를 느끼는] 많은 젊은이들은 〈그들의 느낌을 서술하려고〉 'overwhelm'이라는 단어를 사용합니다.
[본문] [20] And overwhelm was also the topic of a recent BBC World Service programme, What in the World.
[직역] 그리고 'overwhelm'은 또한 최근의 비비씨 월드 서비스 프로그램 What in the world의 주제입니다.
[본문] [21] Here's Iqra Farooq and Claudia Hammond.
[직역] 여기에 Iqra Farooq와 Claudia Hammond가 있습니다.
[본문] [22] So, overwhelm is an emotional state where you are struggling with your current situation.
[직역] 그래서 'overwhelm'은 [당신이 당신(의) 현재(의) 상황과 맞서 싸우는] 감정의 상태입니다.
[본문] [23] So, you might feel overloaded, you might feel you can't cope, and that might be a temporary thing, hopefully.
So, you might feel overloaded, you might feel {that} you can't cope, and that might be a temporary thing, hopefully.
[직역] 그래서 당신은 과부하가 걸리게 된 것을 느낄 수도 있습니다. 당신은 [당신이 대처할 수 없다] 라고 느낄 수도 있습니다. 그리고 바라건대 그것은 일시적인 것일 수도 있습니다.
[본문] [24] But if it's not in the longer term, if that becomes more of a kind of chronic kind of stress, then that that might lead to burnout in the end.
[직역] 그러나 만약 그것이 보다 장기적이 아니라면, 만약 그것이 일종의 오히려 만성적인 종류의 스트레스가 된다면, 그러면 그것은, 그것은 마침내 burnout으로 이끌 수도 있습니다.
[본문] [25] Feeling overwhelmed and unable to cope with life can become chronic, meaning that it lasts for a long time.
[직역] 〈압도되고 삶에 대처할 수 없다고 느끼는 것〉이 만성화될 수도 있습니다. (즉, chronic은) [그것이 오랫동안 지속된다] 라는 것을 의미합니다.
[본문] [26] Overwhelm can lead to burnout, mental or physical exhaustion caused by working too hard.
[직역] 'Overwhelm'은 'burnout'으로 이끌 수 있습니다. (즉, burnout은) 〈너무 힘들게 일하는 것에 의해 야기된〉 정신적 또는 물질적인 탈진입니다.
[본문] [27] So how can we manage the stress in our lives and feel happier and healthier?
[직역] 그래서 우리는 어떻게 우리의 삶 속에 있는 스트레스를 관리할 수 있을까요? 그리고 보다 행복하고 보다 건강히게 느낄까요?
[본문] [28] That's what we'll be discussing in this episode, along with some useful new words and phrases.
[직역] 그것이 몇몇의 유용한 새로운 단어와 구에 덧붙여 우리가 이 에피소드에서 논의하고 있는 것입니다.
[본문] [29] You'll find all the vocabulary from this episode on our website bbclearningenglish.com.
[직역] 당신은 모든 어휘를 우리의 웹사이트인 bbclearningenglish com에 있는 이 에피소드에서 발견할 것입니다.
[본문] [30] But before we start, I have a question for you, Neil.
[직역] 그런데 우리가 시작하기에 앞서 나는 당신에게 물어볼 게 있습니다, 닐.
[본문] [31] One simple way of combating stress is taking time to rest.
[직역] 스트레스를 방지하는 어느 한 단순한 방법은 쉬기 위해 시간을 갖는 것입니다.
[본문] [32] So, according to research conducted by BBC presenter and psychologist Claudia Hammond, which activity is thought to be the most restful?
[직역] 그래서 비비씨 진행자이면서 심리학자인 Claudia Hammond에 의해 수행된 조사에 의하면 어떤 활동이 가장 편안한 것으로 예상됩니까?
[본문] [33] Is it:
[직역] 이것입니다.
[본문] [34] a) reading for pleasure, b) walking in nature, or c) listening to music?
[직역] ⒜ 즐겁게 책 읽기, ⒝ 자연 속을 걷기, 아니면 ⒞ 음악 듣기?
[본문] [35] Well, I think they're all quite relaxing, but I'm gonna guess b) walking in nature.
[직역] 그래요 내 생각에는 그것들은 모두 아주 휴식을 취하는 것입니다. 그러나 나는 자연에서 걷는 것을 추측하겠습니다.
[본문] [36] I'm surprised, Neil!
[직역] 닐, 나는 놀랍니다!
[본문] [37] I know you love music.
I know {that 생략 목적어} you love music.
[직역] 나는 [당신이 음악을 몹시 좋아한다] (라고) 알고 있습니다.
[본문] [38] And we'll find out the answer later.
[직역] 그리고 우리는 이후에 답을 찾을 것입니다.
[본문] [39] One of the most stressful things facing many young people is exams.
[직역] 〈많은 젊은이들이 마주치는〉 가장 스트레스가 많은 것 중의 하나는 시험입니다.
[본문] [40] Here, Claudia Hammond offers some advice for managing exam stress to BBC World Service's What in the World:
[직역] 여기에 Claudia Hammond가 비비씨 월드 서비스의 What in the world에게 시험 스트레스를 관리하기 위한 어떤 조언을 제의합니다.
[본문] [41] …particularly in the exam itself, if you feel stressed, then just knowing that you may well perform better while you're stressed, that this… it concentrates the mind, it sharpens and you know nerves sharpen your thinking and allow you to really do your best.
[직역] 특히 시험 그 자체에서, 만약 당신이 스트레스를 느끼면, 그러면 단지 [[당신이 스트레스를 받는 동안,] 당신은 더욱 잘 수행할 수도 있다] 라는 것을 아는 것이, 그러니까 이것이 즉, 그것이 마음을 집중시키고, 그것이 날카롭게 합니다. 그리고 있잖아요, 긴장감이 당신의 생각을 날카롭게 하고 그리고 [당신이 실제로 당신의 최선을 다 하도록] 허용합니다.
[본문] [42] It's normal to feel nerves before an exam.
[직역] 시험 보기 전에 긴장감을 느끼는 것은 정상적입니다.
[본문] [43] Nerves is an informal word for worry or anxiety, but according to Claudia, nerves aren't necessarily bad.
[직역] Nerves는 worry(걱정) 또는 anxiety(염려)에 대응하는 비격식적인 단어입니다. 그러나 Claudia에 의하면 nerves는 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
[본문] [44] Yes, nerves can help concentrate the mind.
[직역] 맞아요 nerves는 마음이 집중하도록 도울 수 있습니다.
[본문] [45] The phrase concentrate or sharpen the mind means to think more clearly about something, like an actor or an athlete feeling nerves before a big performance can help them do their best.
[직역] concentrate the mind 또는 sharpen the mind 라는 구는 무언가에 관해 〈보다 또렷하게 생각하는 것〉이라는 의미입니다. 〈어떤 배우나 선수가 큰 공연이나 경기에 앞서 긴장감을 느끼는 것이〉 그들이 그들의 최고의 것을 할 수 있도록 도울 수 있는 것과 같습니다.
[본문] [46] Claudia recommends other ways to reduce stress as well.
[직역] 마찬가지로 Claudia는 스트레스를 줄이는 다른 방법을 추천합니다.
[본문] [47] These include slowing down and accepting that it's ok to be 'good enough' rather than always trying for perfection.
[직역] 이것들은 느긋해지고 [항상 완벽함을 얻으려고 하는 것보다 충분히 좋은 것은 오케이이다] 라는 것을 받아들이는 것을 포함합니다.
[본문] [48] Here, she shares more top tips with Iqra Farooq for BBC World Service's What in the World:
[직역] 이제 그녀는 좀더 많은 최고의 팁을 비비씨 월드 서비스 Iqra What in the world의 Farooq과 함께 공유합니다.
[본문] [49] I guess it's - there's no one-size-fits-all as well, when it comes to this.
[직역] 나는 [그것은 [이것이라면 마찬가지로 one-size-fits-all이 없다] (라는 것)이다] 라고 추측합니다.
[본문] [50] So, if someone's listening and thinking, 'I want some top tips on just feeling overwhelmed generally in my life,' what would you say to them?
[직역] 그래서 만약 누군가가 "나는 나의 삶 속에서 일반적으로 그저 'overwhelmed'를 느낄 때에 몇몇의 최고의 팁들을 원합니다." (라고) 듣고 생각하고 있다면, 당신은 그들에게 무엇이라고 말하겠습니까?
[본문] [51] So, first I would say accept that your to-do list is never going to end, it's always going to be there.
[직역] 그래서 우선 나는 (이렇게) 말할 것입니다. 당신의 투두리스트는 결코 끝나지 않을 것입니다. 〔그것은 항상 그곳에 있을 것이다〕 (라는 것을) 받아들이세요.
[본문] [52] So, even I know that might sound defeatist, but even if you get to the end of it today, tomorrow there will be something else on it.
[직역] 그래서 심지어 나는 [그것이 패배주의자처럼 들릴 수 있다] (라고) 압니다. 그러나 당신이 오늘 그것의 끝에 도착했음에도 불구하고 내일이면 그것에 다른 것이 있을 것입니다.
[본문] [53] And that's just life, and that is just signs of a busy life.
[직역] 그리고 그것이 공정한 삶입니다. 그리고 그것이 바쁜 삶의 공정한 표식입니다.
[본문] [54] There are many ways to combat stress, not a one-size-fits-all solution.
[직역] 스트레스를 방지하는 많은 방식이 있습니다. one-size-fits-all(널리 적용되도록 만든) 해법이 아닙니다.
[본문] [55] The phrase, one-size-fits-all, describes trying to apply the same solution to many different problems.
[직역] one-size-fits-all이라는 구는 〈많은 다른 문제에 대한 같은 해법을 적용하도록 노력하는 것〉을 서술합니다.
[본문] [56] Claudia's final piece of advice is don't worry too much about your to-do-list, the list of all the items you have to do.
[직역] Claudia의 마지막 충고의 조각은 [당신의 투두리스트에 대해 너무 걱정하지 말라] 라는 것입니다. (즉, to-do-list는) [당신이 해야만 할] 모든 항목의 리스트(입니다).
[본문] [57] Why?
[직역] 왜요?
[본문] [58] Because it never ends.
[직역] 왜냐하면 그것은 결코 끝나지 않기 때문입니다.
[본문] [59] Every day there will be something new to add to the list.
[직역] 매일매일 리스트에 추가할 무언가 새로운 것이 있을 것입니다.
[본문] [60] So, why stress?
[직역] 그래서 왜 스트레스를 받나요?
[본문] [61] Some good advice there, Neil.
[직역] 닐 약간의 괜찮은 조언이 거기에 있습니다.
[본문] [62] I think I'll try these techniques next time I feel stressed.
I think {that} I'll try these techniques next time I feel stressed.
[직역] 내 생각에 나는 [다음에 내가 스트레스를 느낄 때에] 이들 기술들을 시도할 것입니다.
[본문] [63] And, speaking of ways to de-stress reminds me of my question I asked you earlier.
And, speaking of ways to de-stress reminds me of my question {which/that} I asked you earlier.
[직역] 그리고 스트레스를 푸는 방법에 관해서 말하는 것〉이 나에게 [내가 당신에게 앞에서 물었던] 나의 질문을 상기시킵니다.
[본문] [64] According to research conducted by BBC presenter and psychologist Claudia Hammond, which activity is thought of to be the most restful?
[직역] 비비씨 진행자이자 심리학자인 Claudia Hammond에 의해 수행된 연구에 의하면, 어떤 활동이 가장 편안해 지는 (것의) 생각입니까?
[본문] [65] And you answered b) walking in nature.
[직역] 그리고 당신은 자연에서 걷는 것이라고 대답했습니다.
[본문] [66] Unfortunately, Neil, the answer is a) reading.
[직역] 불행하게도 닐, 정답은 독서였습니다.
[본문] [67] Ah well, reading is really relaxing as well.
[직역] 아하, 그래요 독서는 마찬가지로 진짜로 휴식을 취하는 것입니다.
[본문] [68] OK, let's recap the vocabulary from this episode, beginning with the adjective chronic, which means continuing for a long time.
[직역] 오케이 형용사인 'chronic'으로 시작하면서, 이 에피소드에 나온 낱말들을 살펴봅시다. 그리고 그것은 오랫동안 계속되다 라는 의미입니다.
[본문] [69] Burnout is a feeling of physical or mental exhaustion caused by working too hard.
[직역] Burnout은 〈너무 힘들게 일하는 것에 의해 야기된〉 육체적 또는 정신적 탈진의 느낌입니다.
[본문] [70] If you say that a difficult situation sharpens or concentrates someone's mind, you mean that it makes them think clearly.
[직역] 만약 당신이 [어려운 상황이 누군가의 마음을 날카롭게 하거나 집중시킨다] 라는 것을 말한다면, 당신은 [그것이 그들이 또렷하게 생각하게 만든다] 라는 것을 의미합니다.
[본문] [71] Nerves are an informal word for worry or anxiety.
[직역] Nerves는 worry(걱정) 또는 anxiety(염려)에 대응하는 비격식적인 단어입니다.
[본문] [72] A one-size-fits-all approach tries to apply the same solution to all problems, rather than solving them individually.
[직역] 'one-size-fits-all' 접근법은 〈그것들을 개별적으로 해결하기〉 보다 모든 문제에 같은 해법을 적용하는 것을 시도합니다.
[본문] [73] And finally, a to-do list is a list of all the tasks you have to do.
[직역] 그리고 마지막으로 to-do list는 [당신이 해야만 하는] 모든 과제의 리스트입니다.
[본문] [74] Of course, another way to beat stress is doing something you love - and if that's improving your English then why not visit our website, bbclearningenglish.com, where you'll find loads more activities for doing just that!
[직역] 물론 스트레스를 이기는 다른 방법은 [당신이 대단히 좋아하는] 무언가를 하는 것입니다. 그리고 만약 그것이 당신의 영어 실력을 개선하고 있다면, 그러면 우리의 웹사이트인 bbclearningenglishcom을 방문하는 게 어떻습니까? 그런데 거기서 당신은 단지 그것을 하기 위한 아주 많은 움직임을 찾게 될 것입니다!
[본문] [75] See you again next time, but for now it's goodbye!
[직역] 다음에 곧 다시 뵙겠습니다. 그러나 지금은 안녕입니다!
[본문] [76] Worrying about work or exams, war and climate change in the news.
[직역] 업무나 시험 뉴스에 나오는 전쟁과 기후 변화에 대해 걱정하는 것(입니다)
[본문] [77] It's no wonder that modern life is stressful.
[직역] [현대 생활이 스트레스가 많다] 라는 것이 당연합니다.
[본문] [78] We hear from a presenter and psychologist, and learn some useful tips to help you feel better about managing stress.
[직역] 우리는 진행자이면서 심리학자에게서 듣습니다. 그리고 당신이 스트레스를 다루는 것에 관해 기분이 좋아지게 돕는 몇몇의 도움이 되는 팁을 배웁니다.
[본문] [79] Neil and Becca share their own experience with stress and teach you some new vocabulary.
[직역] 닐과 Becca가 스트레스로 인한 그들 자신의 경험을 공유합니다. 그리고 당신에게 몇몇의 새로운 어휘를 가르칩니다.
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