Could sitting be damaging to our health? Phil and Georgie discuss this and teach you some useful vocabulary.
앉아 있는 것이 우리의 건강을 훼손할 수 있습니까? 필과 죠지가 이것을 상의합니다. 그리고 당신에게 몇몇의 유용한 어휘를 가르칩니다.
이 자료는 BBC Learning English 코너의 6 Minute English가 매주 재공하는 스크립트를 직역한 것입니다. 이번 주 스크립트의 주제는 'Why sitting is bad for health' 입니다.
해석은 철저하게 직역하였습니다. 관계사절 등의 절이나 긴 부정사, 동명사구, 삽입구 등은 이해를 위해 []를 사용해 묶었습니다. 이 글의 목적은 번역이 아니라 원문을 영어적으로 이해하는 것이기 때문입니다.
[본문] [01] Hello.
[직역] 안녕(하세요)
[본문] [02] This is 6 Minute English from BBC Learning English.
[직역] 여기는 BBC 학습 영어의 6분 영어입니다
[본문] [03] I'm Phil.
[직역] 나는 필입니다.
[본문] [04] And I'm Georgie.
[직역] 그리고 나는 죠지입니다
[본문] [05] We all know how important exercise is to stay fit and reduce the risk of heart disease.
[직역] 우리 모두는 [건강하게 지내고 심장병의 위험을 줄이기 위해 운동이 얼마나 중요한 지]를 압니다.
[본문] [06] Do you exercise much, Phil?
[직역] 필, 당신은 많이 운동합니까?
[본문] [07] I try to.
[직역] 나는 하려고 애씁니다.
[본문] [08] I ride my bike at the weekend.
[직역] 나는 주말에 나의 자전거를 탑니다.
[본문] [09] But to be honest I do spend a lot of time sitting down.
[직역] 그러나 솔직히 말하자면 나는 앉아 있는 것에 많은 시간을 정말로 씁니다.
[본문] [10] Sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world.
[직역] 너무 많이 앉아있는 것은 현대의 세계에서 증가하는 골칫거리가 되어가고 있습니다.
[본문] [11] Maybe you take the bus or train to work, then sit at a desk all day, then go home feeling tired and just sit in front of the television all evening as well.
[직역] 어쩌면 당신은 일하러 버스나 기차를 타고, 그리고 나서 하루 종일 책상에 앉고, 그리고 나서 피로를 느끼면서 집에 가서 그리고 마찬가지로 텔레비전의 앞쪽에 저녁 내내 그저 앉습니다.
[본문] [12] Added together, that's hours of sitting every single day.
[직역] 합계가 되면 그것은 단 하루에 앉아 있는 시간입니다.
[본문] [13] In this programme, we'll be finding out exactly how much sitting is too much.
[직역] 이 프로그램에서 우리는 [얼마나 많이 앉아있는 것이 너무 많은 지]를 정확히 알아보고 있는 중일 것입니다.
[본문] [14] And, of course, we'll be learning some useful new vocabulary.
[직역] 그리고 물론 몇몇 유용한 새 어휘를 우리는 배우고 있는 중일 것입니다.
[본문] [15] But first, are you sitting comfortably, Phil?
[직역] 그런데 먼저 필, 편히 않아 있는 중입니까?
[본문] [16] Because I have a question for you.
[직역] 왜냐하면 나는 당신에게 질문이 있습니다.
[본문] [17] On average, how many hours a day do British adults spend sitting down?
[직역] 평균적으로 영국의 어른들은 하루에 얼마나 많은 시간을 앉아 있는 것에 씁니까?
[본문] [18] Is it:
[직역] 이것입니다.
[본문] [19] a) 7 hours b) 9 hours or, c) 12 hours?
[직역] ⒜ 7 시간 ⒝ 9 시간 아니면, ⒞ 12 시간?
[본문] [20] I'll guess it's 7 hours.
[직역] 나는 7시간이라고 추측합니다.
[본문] [21] OK, Phil, I'll reveal the correct answer later.
[직역] 오케이 필 나는 맞는 대답을 나중에 밝히겠습니다
[본문] [22] Charlotte Edwardson is a professor of health and behaviour studies who has investigated the link between sitting and health problems in her lab at Leicester University.
[직역] Charlotte Edwardson는 [Leicester 대학에 있는 그녀의 연구실에서 앉아 있는 것과 건강 문제 사이의 관련성을 연구한] 건강과 행동 학과 교수입니다.
[본문] [23] Here, she talks to BBC Radio 4 programme, Inside Health:
[직역] 여기에서 그녀는 라디오4 프로그램 인사이드헬쓰에 말을 하고 있습니다.
[본문] [24] If we think about our daily activities, a lot of activities are done sitting down.
[직역] 만약 우리가 우리의 하루 일과에 관해 생각한다면, 많은 활동이 앉아서 이루어집니다.
[본문] [25] Movement in our everyday lives has really been engineered out with advances in technology, and our bodies just weren't designed to sit this much, so it's going to cause problems with our health.
[직역] 우리의 일상생활에서 이동은 기술의 발전으로 실제로 쓸모없는 것이 되고 있습니다. 그리고 우리의 몸은 단지 이 만큼 앉아 있도록 설계되지 않았습니다. 그러니까 그것은 우리의 건강에 골칫거리를 불러 일으키게 될 것입니다.
[본문] [26] So when you sit down you're not using the largest muscles in your body.
[직역] 그래서 당신이 앉으면, 당신은 당신의 몸에 있는 가장 큰 근육을 사용하지 않습니다.
[본문] [27] So, these are the ones in your legs and your bum.
[직역] 그래서 이것들은 [당신의 다리와 당신의 엉덩이에 있는] 것들입니다.
[본문] [28] So, that means that your muscle activity goes down.
[직역] 그래서 그것은 [당신의 근육 활동이 줄어든다] 라는 것이라는 속내입니다
[본문] [29] When your muscle activity goes down, your blood circulation reduces.
[직역] 당신의 근육 활동이 낮아지면 당신의 혈액 순환은 줄어듭니다.
[본문] [30] Throughout history, humans have always walked and moved their bodies.
[직역] 역사를 통틀어 인간은 항상 걷고 그들의 몸을 움직여 왔습니다.
[본문] [31] Now, modern technologies like motorised vehicles and office jobs, mean we spend more and more time sitting.
Now, modern technologies like motorised vehicles and office jobs, mean {that} we spend more and more time sitting.
[직역] 이제 자동차와 같은 현대 기술과 사무직은 [우리가 점점 더 많은 시간을 앉아서 보낸다] 라는 속내입니다.
[본문] [32] Modern life has engineered out the need for us to move.
[직역] 현대 생활은 우리가 움직일 필요성을 쓸모없게 만들어 버렸습니다.
[본문] [33] When you engineer something out, you design things in such a way that it is no longer required.
[직역] 당신이 'engineer something out' 하다면, 당신은 [그것이 더 이상 필요하지 않은] 그러한 방식으로 아무것을 설계합니다.
[본문] [34] For example, CD drives have been engineered out of laptops because downloads are more popular.
[직역] 예를 들어 [다운로드가 보다 많이 알려지기 때문에,] 시디 드라이브는 휴대용 컴퓨터가 쓸모없게 되어 버렸습니다.
[본문] [35] Charlotte says humans are not used to sitting this much.
Charlotte says {that} humans are not used to sitting this much.
[직역] Charlotte는 [인간은 이 정도 앉아 있는 것에 익숙하지 않다] (라고) 말합니다.
[본문] [36] Here, the words this much mean in such large amounts.
[직역] 여기에 'this much'이라는 낱말은 〈그렇게 많은 양이라는〉 속내입니다.
[본문] [37] It's a negative thing, one negative being the harm to blood circulation, the flow of blood through the heart and blood vessels which carries oxygen around the body.
[직역] 그것은 부정적인 것 (즉,) 혈액 순환에 하나의 나쁘게 해가 되는 것입니다 (즉, blood circulation은) 몸 전체에 산소를 운반하는 심장과 혈관을 통한 피의 흐름(입니다).
[본문] [38] When we sit, we stop using important muscles.
[직역] 우리가 앉으면, 우리는 중요한 근육을 사용하는 것을 멈춥니다.
[본문] [39] This reduces blood circulation and causes a range of other effects like increased levels of glucose and fat, and decreased energy levels.
[직역] 이것은 혈액 순환을 줄이고 (그리고) 〈혈당과 지방의 증가한 수준과 줄어든 에너지 수준과 같은〉 다양한 그 밖의 효과를 불러 일으킵니다.
[본문] [40] The body uses 20% more energy when simply standing than when sitting down, and walking uses 92% more energy.
[직역] 몸은 그냥 일어서 있을 때 앉아 있을 때 보다 20% 더 많은 에너지를 씁니다. 그리고 걷는 것은 92% 더 많은 에너지를 씁니다.
[본문] [41] And that's not to mention the damage sitting too much causes to muscle movement and blood pressure.
And that's not to mention the damage {which/that} sitting too much causes to muscle movement and blood pressure.
[직역] 그리고 그것은 너무 오래 앉아 있는 것이 근육 움직임과 혈압에 초래하는] 손상을 언급하는 것이 아닙니다 [.
[본문] [42] But the hard truth is that sitting is a big part of modern life.
[직역] 그러나 엄연한 진실은 [앉아 있는 것이 현대인 생활의 큰 부분이다] 라는 것입니다.
[본문] [43] Everything is geared around sitting, it's organised towards that particular activity, and that makes it hard to stop.
[직역] 모든 것이 앉는 것에 맞춰져 있습니다. (즉,) 그것은 그런 특정한 활동 족으로 체계화되어 있습니다. 그리고 그것은 멈추기가 힘들게 합니다.
[본문] [44] Here's Professor Edwardson again, talking with James Gallagher, presenter of BBC Radio 4 programme, Inside Health:
[직역] 여기에, 〈라디오4 프로그램 인사이드헬쓰의 진행자인 James Gallagher와 함께 말하는〉 한 번 더 Edwardson 교수가 있습니다.
[본문] [45] How much do you feel like you're just swimming against the tide with all of this?
[직역] 얼마나 당신은 [당신이 단지 이 모든 것으로 시류에 역행하는 것 같이] 느낍니까?
[본문] [46] Like the whole of society is like driving us more and more towards, you know, sitting down all the time, and you're like, 'please don't!'
[직역] 말하자면, 당신도 알다시피 사회전체가 하루 종일 앉아있는 것 쪽으로 점점 더 우리를 몰고가는 것 같습니다. 그런데, 당신은 ‘그러지 마세요’ (라고) 말합니다.
[본문] [47] Sitting is so much part of our everyday activities.
[직역] 앉은 것은 우리(의) 하루하루 활동의 그만큼의 일부입니다.
[본문] [48] You know, you go into a meeting and someone's, 'Come and take a seat', you're going to your GP surgery, 'Come and take a seat'.
[직역] 알다시피 만약 당신이 어떤 만남에 들어가면 누군가가 '와서 앉으세요' (라고) 말합니다. 당신이 일반의 외과에 가면, '와서 앉으세요' (라고) 합니다.
[본문] [49] Everything's geared around sitting, and as technology advances and it tries to make our life easier, it then leads to us sitting even more.
[직역] 모든 것이 앉는 것에 맞춰져 있습니다. 그리고 기술이 발전하면서, 그것은 우리의 삶을 보다 쉽게 해 주려고 애씁니다. 그리고 그것은 게다가 우리가 심지어 보다 더 앉아 있도록 이끕니다.
[본문] [50] James asks if Charlotte is swimming against the tide of modern life.
[직역] James가 [Charlotte이 현대 생활에 'swimming against the tide' 하고 있는 지]를 묻습니다.
[본문] [51] If you're swimming against the tide, you're doing the opposite of what most people are doing.
[직역] 만약 당신이 'swimming against the tide' 하면, 당신은 [대부분의 사람들이 하고 있는 것]의 반대의 것을 하고 있습니다.
[본문] [52] He also says that society is driving us towards sitting more.
[직역] 그는 또한 [사회가 우리를 'driving towards sitting more' 한다고] 말합니다.
[본문] [53] To drive someone towards something means pushing them to accept a new situation, even when the situation isn't so good.
[직역] 'drive someone towards something'은 〈심지어 [상황이 좋지 않더라도] 새로운 상황을 받아들이도록 그들을 밀어 부치는 것〉을 뜻합니다.
[본문] [54] Luckily, there's some simple advice to help.
[직역] 다행히도 도와주는 몇몇의 단순한 도움말이 있습니다.
[본문] [55] Break up periods of sitting 30 minutes or more with a few minutes of walking or moving your arms.
[직역] 몇 분 간의 산책이나 당신의 팔을 움직여서 30분이나 그 보다 많이 앉아 있는 기간을 중단하십시오.
[본문] [56] Also try to spend less than half of your waking hours sitting down.
[직역] 또한 당신의 깨어 있는 시간의 절반 보다 덜 앉아서 보내려고 애쓰십시오
[본문] [57] Good to know.
[직역] 알게 되어 좋습니다.
[본문] [58] Now how about your question, Georgie.
[직역] 죠지, 이제 당신의 질문은 어떤 가요?
[본문] [59] Right, my question was how long does the average British adult spend sitting each day.
[직역] 맞습니다 나의 질문은 [영국 어른들이 매일 평균 얼마나 오래 앉아서 보내는 지]입니다.
[본문] [60] Phil guessed it was 7 hours which was…close, but not right, I'm afraid.
[직역] 필은 [그것은 7시간이라고] 짐작했습니다 그런데 그것은 미안하게도 비슷했지만 틀렸습니다.
[본문] [61] In fact, on average we spend 9 hours per day sitting down, that's about 60% of our waking life.
[직역] 사실, 우리는 평균적으로 하루에 9시간을 앉아서 보냅니다. 그것은 우리의 깨어 있는 삶의 대략 60%입니다.
[본문] [62] So, remember to take regular breaks, even just a minute or two.
[직역] 그래서 심지어 단 1분이나 2분이라도 규칙적으로 쉬는 것을 기억하십시오.
[본문] [63] OK, let's recap the vocabulary we've learned, starting with, to engineer something out, meaning to design or plan in such a way that something is no longer needed.
[직역] 오케이 'engineer something out'으로 시작하면서 우리가 배운 어휘를 간추려 봅시다. (즉, 'engineer something out'는) [무언가가 더 이상 필요로 하지 않는다] (라는) 그러한 방식으로 설계하거나 계획한다는 것을 뜻합니다.
[본문] [64] The phrase this much or so much means in such large amounts.
[직역] 'this much' 또는 'so much'라는 구는 그렇게 많은 수량이라는 뜻입니다.
[본문] [65] Blood circulation is the movement of blood through the heart and blood vessels which carries oxygen around the body.
[직역] 혈액 순환이란 [몸 전체에 산소를 운반하는] 심장과 혈관을 통한 피의 흐름입니다.
[본문] [66] If things are geared around a certain activity or purpose, they're organised to support it.
[직역] 만약 아무것들이 어떤 활동이나 목적에 'gear around' 되어 있다면 그것들은 그것을 뒷받침하도록 준비되어 있습니다.
[본문] [67] The idiom to swim against the tide means to not follow what most people are doing.
[직역] 관용구 'swim against the tide'는 [거의 모든 사람들이 하고 있는 것을] 따르지 않는 것이라는 속내입니다.
[본문] [68] And finally, to drive someone towards a new situation means to push them towards accepting it.
[직역] 그리고 마지막으로 'drive someone towards a new situation'는 그들이 그것을 받아들이는 쪽으로 밀어 부치는 것을 뜻합니다.
[본문] [69] Once again, our six minutes are up!
[직역] 한 번 한 번 더 우리의 6분 영어가 끝났습니다.
[본문] [70] Remember to join us again next time for more topical discussion and useful vocabulary, here at 6 Minute English.
[직역] 좀더 시사적인 토론과 쓸모있는 낱말들을 위해 여기 6분 영어에서 다시 다음에도 우리에게 합류하는 것을 기억하십시오.
[본문] [71] Goodbye for now!
[직역] 이제 안녕.
[본문] [72] Could sitting be damaging to our health?
[직역] 앉아 있는 것이 우리의 건강을 훼손할 수 있습니까?
[본문] [73] Phil and Georgie discuss this and teach you some useful vocabulary.
[직역] 필과 죠지가 이것을 상의합니다. 그리고 당신에게 몇몇의 유용한 어휘를 가르칩니다.
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